幸福讲坛第十期:关于幸福科学的九期汇总

摘要: 听我慢慢与您说。

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幸福讲坛:一座让科学通向大众的桥梁

科学 实证 学习 体验


不知不觉,幸福讲坛已有十期,第十期让我们来回顾一下每一期的精华内容。基本上,幸福讲坛前九期宏观介绍了几乎涵盖了积极计算(幸福计算)领域的研究热点和研究成果,接下来的幸福讲坛讲将会从幸福的角度微观讲解如何处理我们工作、学习、生活中遇到的各种各样的问题,以及当前应用于幸福的一些技术和设计。


幸福由什么决定


第一期幸福讲坛中,我们提到,美国加州大学心理学系教授索尼娅·柳博米尔斯基研究发现:人类50%的幸福是天生的,由基因决定;10%的幸福由生活环境决定;剩下40%的幸福则由我们的思维和行为决定的,而幸福的秘密就在于这40%! 


持久幸福的五大要素


第二期幸福讲坛中,我们说到,积极心理学之父马丁·塞利格曼研究发现:持久幸福生活包含五大要素,分别是积极情绪、投入感、良好的人际关系、意义和成就。这五个因素之间是彼此独立的,但是当人们尽可能过着五个因素都有的生活时,他的人生会更加蓬勃幸福。


最有效的幸福之道


第三期幸福讲坛中,我们介绍了最有效的让人身心健康的方法--正念冥想。正念冥想让人们专注于呼吸、专注于感受当下的事物,来训练自己的头脑,达到清晰专注的状态,从而摆脱负面情绪对人的纠缠,提升人的身体和心理健康的程度,让人获得幸福。当正规的正念冥想步骤及方法熟练之后,就可以将正念的思想应用于日常生活的方方面面之中,如吃饭、走路、工作、学习等。 


最科学的幸福之法


第四期幸福讲坛中,我们揭示了获得幸福生活的秘密在于,学会尽可能地从我们必须要做的事情中得到心流的体验。在工作、学习、生活中多做一些技能与挑战匹配、有目标、有反馈的事情,把体能和智力都发挥到极致,使个人生活质量达到最大化和最优化。


如何找到可以心流的事情


第五期的幸福讲坛中,我们知道真实的幸福源于发现自我的优势和美德,并在生活中充分发挥他们 。要想了解你的优势,可以登录www.authentichappiness.org  做一下优势调查(VIA Strength Survey),此外,还有为未成年人编制的VIA Youth,完成测试后,系统会给出你24项优势的排名,重点关注前五名优势,然后将其运用在工作和生活中,你会变得更加幸福。 


感恩


第六期幸福讲坛中,我们提到感恩是积极心理学24种美德和优势之一,与人们的幸福感有着密切的关系,它能够使人获得更加强烈和持续的幸福感。 常怀感恩之心,有助于减轻抑郁症状、可防止孤独症、老年痴呆症、有助于促进机体免疫力提升、有助于身心愉悦。


幸福科技


第七期幸福讲坛中,我们介绍了人机交互专家任向实教授关于人与计算机关系的重新思考。他认为目前技术的趋势应该是结合积极心理学和认知神经科学的洞见,考虑诸如身心健康、创造力、感、道德观、自我实现等因素,呈现了更加以人为本的观点。技术不仅是用来完成某些预想的目标或目的,例如更快捷高效的完成某些任务。而技术开发的目的是在于完善和提高人类能力——现存能力及内在潜能,以实现更高级别甚至尚未确定的目标。


幸福小事


第八期幸福讲坛中,我们介绍了积极心理学家Sonja Lyubomirsky 提出的23项可行性极强的幸福行动,这些行动可以帮助我们提升这40%的幸福,让我们重新发现内在的力量,拓展自己的积极性思维,更加深入的了解自己,最终激发自己的幸福潜能。更重要的是,它能够让人更持久地感受这份满足感和幸福感。 


乐观


第九期幸福讲坛里,我们讲到了儿童最需要培养的品质是乐观,因为没有浓厚的兴趣,就没有成长的动力;没有良好的习惯,就没有成长的保障;而兴趣和习惯的基石就是乐观。 乐观的人能在逆境中更好地成长,也更容易走上一条绝妙五路的成功之路,乐观也是一种可以后天习得并掌握的技巧,这种方法是学习乐观的ABCDE技术。 


互动环节

Why小姐

How先生,请问你可以帮我量身订造我的幸福生活吗!

感谢您的支持与厚爱,作为一名幸福生活设计师,非常愿意为您效劳,不过,目前只接受朋友的咨询与服务。


How先生

Why小姐

好的,谢谢!我约你!


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